o założeniach pierwotnego CC możesz poczytać w postach podwieszonych, istnieje natomiast wiele modyfikacji, ja w swojej praktyce trenerskiej stosuję często rotację od kilkuset do "0" g węglowodanów. Wszystko zależy od celu jak i aktywności.
Po pierwsze czy widziales kiedys jakiegos gosciu gadajacego przez komore na ringu? To tak samo jakby neurochirurg gadal przez koma z laska podczas trepanacji czaszki! Ramp chcial pokazac ten swoj luz, a nie majetnosc ze go stac na nowa komore, chcial tym sposobem pokazac jego lekcewazacy stosunek do Silvy. Po drugie Silva nie pajacuje, ale [...]
[...] nie amatorskim. Np. http://www.sfd.pl/Osoby_godne_naśladowania-t999878.html Wszystko zależy od podejścia. To co dziś wydaje Ci się niemożliwe do ogarnięcia czy wykonania za jakiś czas będzie brzmiało jak żart gdy sobie o tym o tym przypomnisz. Przejrzyj sobie tematy w tym dziale, większość z materiałów tu udostępnionych dają naprawdę solidnego, [...]
[...] masz ogarniete, czyli dzienny stosunek dobry miedzy b/t/w to mozesz łaczyć bez problemów .. chociaz na forum czesto wystepuje zasady ze przed i po treningu tluszczy nalezy unikać, także jak juz wolisz (i duzo tutaj tez zalezy od tego na co jestes obecnie nastawiony, czy na redukcje, czy na mase czy po prostu chcesz utrzymac swoją aktualna wage)
No ale jak ma się nie zgadzać z Sonbatym skoro mądrze pisze, ja też się z nim zgadzam. A co do Biggera to on podpiera niezgadzanie się ogromniastą wiedzą natomiast Patriotpol często trochę myli pojęcia, choć niewątpliwie jakąś wiedzę i doświadczenie też posiada lucek
[...] czego doświadczają nieraz maratończycy i co ma negatywne konsekwencje zdrowotne. Tak więc pij, ale nigdy na siłę. Źródło: http://potreningu.pl/diety/inne/dobre-rady Zgadzam się z powyższym w 100%. Dodałbym jeszcze, że nadmiar płynów podwyższa ciśnienie. Bardziej zalecałbym zdrowy rozsądek, umiar, "złoty środek", jak zwał tak zwał.
zdecydowanie WPC ewentualnie WPC z dodatkiem WPI jak ktoś ma wenę :D produkty SFD stojądobrze - stosuję często protein plus'a i jestem zadowolony ze smaku i generalnie nei ma problemu z pianą (no może w truskawce ale w v3 może jest już lepiej) ostatnio próbowałem kilka próbek Sportdefinition thats the whey i smakowo rewelacja (wanilia i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kolacja to albo też kanapki albo sobie 3-4 parówki ugotuje lub kiełbasę usmażę. Dodam, iż często jeszcze w międzyczasie coś podjadam. Myślę także nad kupnem kreatyny, jak uważacie ? Co do treningu to tak: Pon: Klatka + triceps : 8 serii wyciskania na ławeczce, 2 serie rozpiętek oraz 4 serie wyciskania francuskiego na tricka. Środa: Biceps: [...]
diety to nikt nie ulozy, ale spokojnie sama mozesz a ludzie tu pomoga Pierw wylicz swoje zapotrzebowanie teoretyczne. I musisz jesc bardzo czesto, 5x nie starcza, spokojnie 7-8 razy... No i podaj jak cwiczysz na silowni
Dzięki. Bardzo chętnie cwiczyłbym 4dni, ale na razie nie mogę sobie na to pozwolić. Na początku jak ćwiczyłem tym splitem, to jakoś dawałem radę, ale przez 2 miesiace cieżary trochę poszły i od razu jest ciężej. Szczególnie wiosłowanie mnie wykańcza xD. A czy to maxcarb jest dobre? Bo oprócz węgli widziałem, że ma magnez i inne witaminy, minerały. [...]
[...] dzięki noo to teraz tylko zoabczyc dokładnie na te produkty i upewnic sie co kupic.... tak tylko dla pewnosci czyli namase najlepiej kupic kreatyne białko i bcaa tyle starczy?:D różnie bywa i z czasem i z możliwosciami , czesto nei mam jak zjesc 5 jaj dziennie i 500 kurczaka wiec jednak wspomagam sie białkiem jest i pewnie j i wygodniej ...
[...] mam doswiadczenie. Powiem jescze taka ciekawostke. Jak zaczynalem cwiczyc robilem takie polprzysiady. Czesto wtedy kulo mnie kolano i musialem zakladac opaske uciskowa. Po jakims czasie oprzytomnialem, wykonywalem pelny, gleboki przysiad. Bol wtedy ustal i do dzis dzien sie nie pojawil. Kolejny argument na obalenie bzdurnej tezy, ze pleny [...]
[...] w większości przypadków wystarczy sama berberyna, plus oczywiście aktywność fizyczna i zmiana nawyków żywieniowych. 2. Większość bazuje na tych samych/podobnych składnikach. Allnutrition Cuts 4 All jak najbardziej będzie ok. Ewentualnie Water Lut, czy Quamtrax Thermo Cuts, Lipotropic. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Water_Out-opis41506.html
Jestes jeszcze mlody i wzrok sie ksztaltuje jeszcze. Jesli masz jakies genetyczne obciazenia to moze Ci sie pogarszac nawet do 21 roku zycia. Oczywiscie przesiadywanie przy kompie zwlaszcza przy slabym oswietleniu nie pomaga. Czesto sie zdarza ze kazde oko ma troche inna wade. I jesli byles u okulisty to powinien Cie dokladnie przebadac i okreslic [...]
Z dwiema powyższymi wypowiedziami się nie zgadzam... Bzdury. MisieXL - klatę ćwiczę z taką samą intensywnością jak inne duże grupy, od zawsze miałem zakw... ból po mocniejszym treningu klatki, po tricepsach też często mam, ale np na motylach miałem chyba tylko kilka razy odkąd trenuję. Więc nie uważam, żeby to była wina treningu, tak mam i już, a [...]
jak scorpio - clom powinien pomoc (zreszta czesto po to wlasnie biora to kolesie, ktorzy nigdy z cyklu nie schodza. po to i zeby miec wiecej hmm objetosci ). a na pocieszenie mozesz sobie powtarzac, ze to nie kaliber kuli, a wielkosc armaty robi wrazenie. no chyba, ze i z tym krucho
[...] ciężarów) a potem resztę liceum spędziłem trenując zapasy (niecałe 3 lata nota bene tata trenuje cały czas razem ze mną, ma teraz 42 lata a ja 19) Zastanawiam się, jak będzie wyglądał mój rozwój w czasie studiów(o ile się teraz dostanę ) jeszcze ostatni etap matury - dzisiaj angielski ustnie od 14 gdzieś tak, na razie siedzę w domu [...]
[...] niż mięśnie proste). Zbyt częste ćwiczenie skośnych dużymi ciężarami kończy się często dysproporcją sylwetki. U kobiet zapewne trudniej skośne rozbudować ponad miarę. Moje zdanie jest takie, że jak już się ma skośne takie jakie się chce mieć to wystarczy ćwiczyć je raz w tygodniu na podtrzymanie - jedno ćwiczenie 2-3 serie bez progresji ciężaru
